Addy Zepeda
Corredora, yogui, triatleta y ahora blogger de bienestar. Experta en Cambio Organizacional. Mercadóloga de profesión, deportista de corazón. Comparto lo que he aprendido en este camino del deporte y la vida sana por si a ti también te sirve.
Hidratación en el entrenamiento: suero de recuperación
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo eleva su temperatura. Para evitar un “sobrecalentamiento” producimos sudor, que es nuestra manera natural de enfriar el cuerpo. Con...
Entrena tu mente
Hice el triatlón de Isla de Tris hace algunas semanas. Y aún cuando es mi 4to triatlón, estuve a punto de pedir que me sacaran del agua porque me dio miedo. Se me...
Mascarilla reparadora para el cabello
Después de varios días de sol, cloro de alberca (piscina), aire, agua salada, tu cabello seguro es un desastre. Revitalízalo rápidamente con esta sencilla...
10 trucos para cuidar tu alimentación en vacaciones
Vacaciones! Tiempo de relajarnos, disfrutar, viajar, cambiar de aires y vivir nuevas experiencias. Y claro, en teoría también es tiempo de dejar la dieta de lado,...
Salta!!
Saltar la cuerda es un excelente ejercicio. Si tienes poco tiempo para ejercitarte, 30 minutos de salto de cuerda te ayudará a quemar aproximadamente 300 calorías...
Plátanos congelados
¿Compraste plátanos y se están madurando demasiado? Para conservarlos puedes pelarlos, meterlos en una ziploc y congelarlos. Te durarán mucho tiempo y estarán...
Siente lo que comes
En casa, intentamos hacer una comida a la semana que no incluya ningún tipo de carne. Nos hemos adentrado en una aventura interesante tratando de encontrar platillos...
Calabacitas con elote y quinoa
Comer verduras no tiene que ser aburrido ni falto de sabor. El chiste es encontrar aquellas recetas que te gusten y te hagan sentir bien. Estas calabacitas con elote y...
Quinoa con melón, yogurt y almendras.
1 taza de melón picado 2 cucharadas yogurt natural (yo utlizo Fage, porque es sin grasa y de textura espesa) 8 almendras Pica el melón y ponlo en un plato. Añade las...
Quinoa con frambuesas y uvas
Necesitas: 1 tz.Uvas 1 tz. Frambuesas ½ tz. Quinoa cocida Para cocer la quinoa, primero enjuágala bajo el chorro de agua. Después pon agua a hervir en una cacerola y...
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