Addy Zepeda
Corredora, yogui, triatleta y ahora blogger de bienestar. Experta en Cambio Organizacional. Mercadóloga de profesión, deportista de corazón. Comparto lo que he aprendido en este camino del deporte y la vida sana por si a ti también te sirve.
Calentamiento básico
Siempre escuchamos que hay que calentar antes de iniciar tu sesión de entrenamiento, pero, ¿para qué?, ¿cómo? Los ejercicios de calentamiento nos ayudan a preparar...
Parfait de frutas
De la vista nace el amor. Haz que tu comida saludable y nutritiva además se vea deliciosa para que se te antoje más. Este parfait de frutas (que es un nombre fancy...
La importancia de la recuperación
Domingo. Tocó competencia. Y mientras buscas tus fotos y tus tiempos oficiales seguramente ya estás pensando en el siguiente reto para desafiarte a ti mismo. ¿El...
Exfoliación con café
Cuidarnos no solamente significa hacer ejercicio, o comer bien. Cuidarnos también significa cuidar nuestra piel. La piel es el órgano más grande que tenemos:...
Mejora tu alimentación: 10 cosas que te llevan al lado «healthy»
Evolucionar los hábitos alimenticios en búsqueda de una vida más saludable no es tarea simple. De hecho, es probable que no sepamos ni por dónde empezar! Tengo una...
Avena con manzana
Esta receta es muy sencilla y te puede funcionar perfecto como desayuno o como cena. Toma tiempo, porque debes dejar la avena remojando en la leche varias horas antes...
Estiramiento intenso para tus piernas
Te propongo tres ejercicios para hacer un estiramiento profundo en tus piernas. Los ejercicios en sí mismos son muy sencillos. Donde quiero que enfoques tu atención es...
Smoothie anti-zombie
Ya apagaste el despertador dos veces. Cuando por fin abres los ojos y te levantas, la mitad de tu ser sigue en los brazos de ¿Morfeo? O en algún lugar parecido porque...
Hidratación en el entrenamiento: suero de recuperación
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo eleva su temperatura. Para evitar un “sobrecalentamiento” producimos sudor, que es nuestra manera natural de enfriar el cuerpo. Con...
Entrena tu mente
Hice el triatlón de Isla de Tris hace algunas semanas. Y aún cuando es mi 4to triatlón, estuve a punto de pedir que me sacaran del agua porque me dio miedo. Se me...
Plank tutorial
Core mas fuerte
Calentamiento básico
Pies felices