10 trucos para cuidar tu alimentación en vacaciones

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Vacaciones! Tiempo de relajarnos, disfrutar, viajar, cambiar de aires y vivir nuevas experiencias.

Y claro, en teoría también es tiempo de dejar la dieta de lado, comer más «libremente», dejar la rutina de ejercicio, descansar…

La verdad es que comer bien debería ser un hábito que podamos seguir incluso en vacaciones en vez de un martirio del que siempre busquemos escapar.

Te propongo 10 sencillos «trucos» con los que puedes disfrutar tus vacaciones y seguir cuidando tu alimentación:

  1. Evita platillos fritos y empanizados (empanados).
  2. Prefiere platillos asados o a la plancha y los vegetales como guarnición. Aprovecha para comer mucho pescado si vas al mar.
  3. Toma mucha agua. Con el calor y las actividades al aire libre necesitarás estar hidratado.
  4. Evita los refrescos, jugos y tés embotellados. Contienen mucha azúcar, no nutren y no quitan la sed.
  5. Consume frutas naturales sobre todo por la mañana para activar tu digestión.
  6. Incluye en tu desayuno una proteína: huevo, pollo, jamón. carne, atún. Te ayudará a mantenerte satisfecho por mas tiempo y bajar tu ansiedad por comer más a lo largo del día.
  7. Pide naranjada/limonada con agua mineral y sin jarabe/azúcar. Te hidratarán y quitarán la sed.
  8. Cuidado con las botanas! Trata de comer nueces, almendras, cacahuates y pistaches, son más nutritivos que las frituras. Si puedes llévate las botanas desde casa o pasa al súper. Incluye algunos frutos secos dulces como dátiles o ciruelas para el antojo de algo dulce después de comer. Aquí una receta simple de una botana saludable.
  9. Mídete con las cervezas: contribuyen con la acumulación de grasa en el organismo.
  10. No abuses de los mariscos, recuerda que tienen colesterol.

Fácil no??

Ahora solo aplíca mucho bloqueador solar (lee aquí sobre la importancia del bloqueador para tu piel) y disfruta!

Estar de vacaciones no está peleado con seguirte cuidando 😉

Enjoy!!

 


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Addy Zepeda

Corredora, yogui, triatleta y ahora blogger de bienestar. Experta en Cambio Organizacional. Mercadóloga de profesión, deportista de corazón. Comparto lo que he aprendido en este camino del deporte y la vida sana por si a ti también te sirve.

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