Addy Zepeda
Corredora, yogui, triatleta y ahora blogger de bienestar. Experta en Cambio Organizacional. Mercadóloga de profesión, deportista de corazón. Comparto lo que he aprendido en este camino del deporte y la vida sana por si a ti también te sirve.
Regresar a correr después de una lesión
Hace 5 semanas el ortopedista me dijo: ya puedes empezar a trotar. Es la frase más esperada para un corredor que ha estado sin correr los últimos 7 meses de su vida....
Rutina de isométricos para fortalecer piernas
Cuando tienes lesión en la rodilla, pareciera que tus posibilidades de entrenamiento están MUY reducidas, sobre todo si tu lesión es “grave” y te deja fuera de...
Primer aniversario Bienmecuido
Bienvenido Febrero!! Es el primer día del mes y ya hay un torbellino de actividades, novedades, cambios, retos. Para mi era muy importante publicar hoy porque es el...
Semana 4 reto «Adios Rollitos»
Esta semana 4 del reto «Adios Rollitos» ha sido muy interesante porque he conseguido estar sin comer azúcar, salvo uno que otro dátil cuando tengo antojo de cosas...
Indice glicémico de los alimentos
El índice glicémico de los alimentos es una medida que nos indica qué tan rápido los alimentos que comemos son convertidos en glucosa por nuestro organismo, y...
Semana 3 reto «Adios Rollitos»
Ya vamos en la semana tres del reto. Se han pasado los días bastante rápido. Lo más interesante para mi esta semana, ha sido cómo me siento. Generalmente después de...
Granola casera
Me gusta mucho preparar granola porque es tener un as bajo la manga: la puedes comer con leche como si fuera cereal, o bien como galletitas, añadirla a tu fruta...
Semana 2 reto «Adiós Rollitos»
Vamos ya en la semana dos de este reto «Adiós Rollitos» con el que pretendemos disminuir nuestro consumo de harinas refinadas y azúcares. Puedes checar el arranque...
Pan de plátano
Tenía antojo de pan de plátano, pero claro, estamos en el reto “Adiós Rollitos” y no me podía comer cualquier pan de plátano por el tema de las harinas (El reto...
Semana 1 reto «Adiós Rollitos»
Esta es la semana 1 del reto Adiós Rollitos, por si te decides a realizarlo. El comienzo siempre es muy dificil, porque los viejos habitos nos impiden avanzar. Además...
Plank tutorial
Core mas fuerte
Calentamiento básico
Pies felices